2 Bước Cơ Bản Ngăn Ngừa Lão Hóa Tự Nhiên

Trẻ trung, khỏe mạnh là mong muốn và mục tiêu của hầu hết phụ nữ. Làn da có vai trò quan trọng với sắc đẹp của chị em. Thế nhưng, da bắt đầu xuất hiện các dấu hiệu lão hóa từ những năm 20 tuổi. Bước qua ngưỡng 30, các dấu hiệu này bộc lộ rõ hơn.

Có nhiều nguyên nhân gây lão hóa da gồm: do tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời có chứa nhiều tia UV; sống ở môi trường bị ô nhiễm nặng như khói bụi, khí thải, khô nóng hoặc lạnh; lạm dụng mỹ phẩm quá đà, sử dụng không đúng cách; thường xuyên lo lắng, căng thẳng, lao tâm, lao lực…

Bước vào thời kỳ mãn kinh, tiền mãn kinh, da sẽ già và lão hóa theo thời gian do lượng nội tiết tố hormone sinh dục nữ suy giảm làm sợi collagen bị mất dần, sản sinh tế bào giảm nên da bị mỏng và mất khả năng đàn hồi.

Các dấu hiệu của lão hóa gồm: da xuất hiện nhiều nếp nhăn hơn, chùng nhão; da sạm đi, màu da không đều, xuất hiện nhiều vết nám, tàn nhang; lỗ chân lông to; da thô ráp; các vết thương nhỏ khó lành…

Để kìm hãm và đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa, bạn cần áp dụng những phương pháp sau:

Chế độ ăn uống

Điều quan trong nhất trong 2 Bước Cơ Bản Ngăn Ngừa Lão Hóa Tự Nhiên là chế độ ăn uống. Bạn nên bổ sung nhiều loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, giúp tăng độ đàn hồi cho da, hạn chế chảy xệ và hình thành nếp nhăn sâu như:

Dầu ôliu: chứa nhiều axit béo không bão hòa đơn và giàu các chất chống oxy hóa, có tác dụng lưu giữ tuổi xuân, ngăn ngừa quá trình lão hóa và các bệnh tim mạch.

Bí đỏ: giàu beta carotene, vitamin A, C và K, giúp chống lão hóa da hiệu quả.

Cải xoăn: giàu acid alpha-lipoic (ALA), đây là chất chống oxy hoá giúp cơ thể chuyển glucose thành năng lượng, vừa hỗ trợ giảm cân, vừa làm đẹp da.

Cà chua nấu chín: giúp cơ thể hấp thụ nhiều chất chống oxy hóa.

Tập thể thao

Ngoài chế độ ăn uống phù hợp và nghỉ ngơi hợp lý, việc tập luyện thể thao hợp với lứa tuổi cũng đóng vai trò quan trọng, giúp chống lại quá trình lão hóa hiệu quả. Trong 2 Bước Cơ Bản Ngăn Ngừa Lão Hóa Tự Nhiên thì tập thể thao cũng không thể thiếu.

Các chuyên gia chăm sóc sắc đẹp đã tập hợp và đưa ra lời khuyên cho phái đẹp: duy trì chế độ sinh hoạt, tập luyện thể chất đều đặn như đi bộ, tập những bài tập thể dục nhẹ nhàng, hít thở sâu và đảm bảo giấc ngủ cân bằng, hợp lý.

Ngồi thiền hoặc tập yoga là phương pháp phù hợp với mọi lứa tuổi. Tư thế ngồi thiền là khoanh chân, giữ lưng thẳng, hơi hóp bụng, hai tay đặt hai bên đùi. Hít sâu và thở ra nhẹ nhàng và liên tục như vậy trong khoảng 15-20 phút.

Với 2 Bước Cơ Bản Ngăn Ngừa Lão Hóa Tự Nhiên, chắc chắn bạn sẽ có một cơ thể tuyệt vời. Hãy cố gắng thực hiện nhé.

theo ngoisao.net